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kuratot0416
2020年8月15日
セミナーで話しました（その２）
こんにちは。 本日は、お盆 最終日ですね。 ご先祖様へのお墓参りはお済でしょうか？ 先日（8月13日）、睡眠健康指導士としての立場から、 【睡眠】をテーマに、眠活のお話しさせていただきました。 『日光を浴びる大切さ』や『朝食•昼食のオススメメニュー』...
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2020年8月14日
セミナーで話しました（その１）
残暑お見舞い申し上げます。 朝から暑い（汗）の一言です｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ 当店は、業務の一つに、健康経営の普及活動も行っています。 昨日（8月13日）、健康経営に取り組まれている企業様の スタッフさんに向けて、睡眠健康指導士としての立場から、...
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2020年8月13日
暑さを有効活用(^^♪
こんにちは(^^♪ 毎日 こうも暑いと体がバテます。 でも、お布団にとっては、カラッとした気温はとても嬉しいんです(^^♪ お布団を干せば、綿繊維の中の水分が飛ばされて、気持ちよくお休みなれます 手軽な日光浴です(^^♪
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2020年8月12日
睡眠不足になると・・・
こんばんは(^^♪ 明日からお盆休みですね。お盆期間は、『晴れ』マークが続いています(>_<) 熱中症にはお気を付けください。 さて、睡眠不足になると、 血液中の食欲が増すホルモン【増↑↑↑】 満足感を感じさせるホルモン 【減↓↓↓】。...
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2020年8月11日
朝食の役割（その５）
こんばんは(^^♪ ３連休が明けて、次はお盆休みですね。 ここ愛媛では、お盆期間は、８月１３日～１５日の３日間です。 さて、『肥満』について、続きです。 寝不足は、肥満を引き起こし、そして、、、 高血圧や糖尿病などの生活習慣病になってしまいます(>_<)...
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2020年8月10日
朝食の役割（その５）
こんばんは。 ゲリラ豪雨が一日４回も！ ほんとに今日は変な天気ですね。。。 朝食を摂ることは、『肥満予防』につながります。 朝食を摂らない→体内時計リセットされない→ →夜になっても眠くならない→寝不足になる→食欲が増して肥満に。。。 ぜひ、朝食を摂りましょう(^^♪
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2020年8月9日
朝食の役割（その４）
こんにちは。 今日の夕方、ゲリラ豪雨がありました。 これで少しは涼しくなればいいのに、、、その気配はなさそうです(>_<) 今夜も熱帯夜でしょうね(>_<) 適温で夜を過ごし、いつも同じ時間に朝食を摂ることは、 『排便習慣をつくりやすい』ですね。...
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2020年8月8日
朝食の役割（その３）
こんにちは、今日から３連休の方もいらっしゃるのではないでしょうか(^^♪ 休みだと、朝食と昼食が一緒になりがち！？ つまり、『体のリズムを整える』ということです。 いつも同じ時間に朝食を摂ることが、カラダに良いという事です ぜひ、朝食を摂りましょう。
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2020年8月7日
朝食の役割（その２）
こんにちは、来週は、お盆期間ですね(^^♪ 先日、こちらで、地元高校生が考案した朝食レジピ集をご紹介しました。 その中で、「朝食の役割」が記載されています。 『体温を上げる』 『仕事や勉強の集中力が上昇する』について。 再掲しますね(^^♪ ・仕事や勉強の集中力が上昇する：...
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2020年8月6日
朝食の役割（その１）
おはようございます(^^♪ 先日、こちらで、地元高校生が考案した朝食レジピ集をご紹介しました。 その中で、「朝食の役割」が記載されています。 『体温を上げる』 『仕事や勉強の集中力が上昇する』について。 再掲しますね(^^♪...
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2020年8月5日
電気代の節約に・・・
こんにちは(^^♪ 梅雨明けして１週間経ちました。 日中が熱いため、夜も熱帯夜ですね(;´Д｀) 熱帯夜対策に、エアコンは欠かせませんね。 でも、エアコンの温度や使用時間に気を配らないと、 朝起きた時、体がダルいと感じるかもしれません。...
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2020年8月4日
あん眠・快眠について（その28）
こんにちは(^^♪ 先日ご紹介した 朝食のレシピ本 を入手しました。 手軽に作れる 栄養のある 朝食が開発・掲載されています。 後日、内容のご紹介をしていきますね(^^♪
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2020年8月3日
あん眠・快眠について（その27）
こんにちは(^^♪ お昼寝についてご案内しています。 お昼寝にお奨め 出来なない 時間帯もあるんです。 １５時以降のお昼寝は、夜の眠気を失くしてしまいます。 もし１５時以降のお昼寝を我慢出来るなら、我慢してみてください。
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2020年8月2日
あん眠・快眠について（その26）
こんにちは(^^♪ 地元新聞（愛媛新聞） 今朝の朝刊に、 朝食のすすめを高校とコラボして、リスト化しました！ という記事を読みました。 朝食を摂る必要性に注目が集まるのは、嬉しいです(^^♪ あと、お昼寝ですが、お奨めの時間帯は、...
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2020年8月1日
あん眠・快眠について（その25）
こんにちは。 今日から８月スタートです(^^♪ 今月は、夏休み真っ最中・松山まつり・花火大会、 と思い出作りの１か月のはずなんですが。。。 残念です。 夏は暑いだけで、疲れますね。 もし可能なら、お昼寝をおススメします。 お昼寝をすれば、気分も身体もスッキリして、...
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2020年7月29日
あん眠・快眠について（その２４）
こんばんは。 週明け 月曜・火曜と、うだるような暑さでした。 夏が始まりましたね(^^♪ さて、みなさん、朝食を食べられましたか？ 朝食は、たんぱく質を摂ると、昼間の集中力が上がるそうです。 是非、朝食をとって、わくわくドキドキな毎日を過ごしましょう♪
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2020年7月28日
あん眠・快眠について（その23）
こんにちは(^^♪ 今日。松山はゲリラ豪雨が３回ほどありました。 しかも、その３回とも仕事に支障が出てしまいました。。。 今日は大人しく室内仕事します。 さて、朝食が なぜ体にいいのでしょうか？ それは、朝食を取ることで、内臓が動き体が目覚めるからです(^^♪...
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2020年7月27日
あん眠・快眠について（その２３）
こんにちは(^^♪ ７月最後の週ですね。 今年の７月 ８月は、コロナショックで、例年とは全然様変わりしています。 変化に付いていくのはとても大変（汗） そんな中でも、朝食は、決まった時間に、栄養バランスよく、 毎日食べる習慣付けが大事です(^^♪
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2020年7月26日
あん眠・快眠について（その２２）
こんばんは(^^♪ ４連休最終日。雨で終わりました。。。 明日から、また平常に戻りますね。 朝食はきちんと取りましょう♪ 朝食を取ることで、物事に集中し易くなりますよ(^^♪
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2020年7月24日
あん眠・快眠について（その21）
おはようございます。 せっかくの連休が、一日 雨になりそうです(>_<) でも、見方を変えると、気温は上がらず、過ごし易い日ですね(^^♪ 朝ごはんを抜くと、『体温が平熱まで上がりきれずにカロリー消費量が減り、 やせにくい体になる』そうです。 ぜひ朝食を取りましょう(^^♪
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