朝、ふらっと護国神社まで散歩してみました。 毎月参加している地域清掃　万葉苑を敷地内に構える神社さんです。 初詣にも多くの方が参拝されます。 朝から清々しい気持ちになりました(^^♪ ◆オンラインショップにて、あん眠・快眠向けのＢＧＭを 配信しています。...

今朝（5月27日）の愛媛県内は、朝方から大雨でした。 午後になり雨も上がり、明日は快晴のようです(^^♪ 睡眠健康指導士の立場から、日光浴は　あん眠・快眠のポイントです、 とお伝えしています。 雨の日でも、お日様の光は私達のもとに届いています。...

松山城までの山道をウォーキング楽しみました。 途中までは、足取り軽く登っていたんですが、、、(;´Д｀) 明るい空を見ることで、目から光が入り、体内（脳内）に セロトニンが分泌されます。 そして、１４～16時間後に、メラトニンに姿を変えて、 入眠を誘いますよ(^^♪...

愛媛県内は、当初月末31日までのまん延防止等重点措置を 22日に前倒し解除しました。ただ、感染予防対策措置は 継続中です。 人手が少ない朝方に、ウォーキングを楽しみました。 朝から軽い運動で、交感神経を優位にして、 良いスタートを切りましょう(^^♪...

愛媛も梅雨入りしています。 ただ、本日（5月20日）と明日（21日）は、大雨の危険性があります。 皆様もお気を付けください。 さて、我が家の雲南百薬、元気に育っています(^^♪ 『アメニモマケズ』元気に葉っぱが生い茂っています。 お日様と水と土の賜物です(#^^#)...

気持ちのいい朝です(^^♪ 前回、『明るい空を見ることで、体内時計がリセットされます』 とお伝えしました。 それは、お日様の光が目に入ると、脳の中にある 【視交叉上核】と呼ばれる場所に届きます。 視交叉上核は、体内時計の役目を果たしていて、...

春の花たちです。 お天気のいい日に、明るい色のお花を見ていると、 心がウキウキしますね(^^♪ 目から入ってくる情報は、睡眠に関係します。 例えば、朝、明るい空を見ることで、体内時計が リセットされます(#^^#) ◆オンラインショップにて、あん眠・快眠向けのＢＧＭを...

毎月清掃活動で訪れている万葉苑のそばの小川です。 川のせせらぎって、癒されますね(^^♪ ◆オンラインショップにて、あん眠・快眠向けのＢＧＭを 配信しています。 是非、お試しください♪

先月も万葉苑清掃に参加しました。 冬の様子とは打って変わって、春が近づいているのが、 分かりました(^^♪ 清掃の合間を縫って、万葉苑の植物達を観察して 楽しんでます。 生育植物が多くて、覚えれません(;´Д｀) ◆オンラインショップにて、あん眠・快眠向けのＢＧＭを...

オンラインショップで扱っている、睡眠関連楽曲。 睡眠に関してアドバイスさせてもらう、「睡眠健康指導士」の観点から、 ＳＤＧｓのゴール３『すべての人に健康と福祉を』 に繋がっています。 ぐっすり眠って、免疫力を上げて、健康になりましょう。 是非、ご視聴ください(^^♪

このたび、オンラインショップを立ち上げました(^^♪ ショップでは、睡眠関連楽曲の配信を取り扱っています。 睡眠関連楽曲を配信を始め理由は、 テレワークの導入の影響で、室内に籠りがちになった方へ ・あん眠、快眠を通じて、健康に過ごせるように。 ・睡眠に課題を抱える方に。...

やっと松山城に着きました(^^♪ 堂々とした姿を見ると、疲れが吹き飛びます。 朝日を浴びながら、山道をウォーキング♪ あん眠・快眠のポイント『眠活』の日光浴と運動、 一石二鳥でした(^^♪ ※コットン入りお布団で、ぐっすりお休みください。 お造りもします。...

松山城までウォーキング♪　頂上編です(^^♪ 松山城って、『金亀（きんき）城』って別名があるんですね。 頂上からの街は、絶景です(^^♪ ※コットン入りお布団で、ぐっすりお休みください。 お造りもします。 打ち直し・仕立て直し（リフォーム）もお受けします。...

松山城までウォーキング♪　　パート２です。 急な坂道ですが、空気が美味しいですね(^^♪ ※コットン入りお布団で、ぐっすりお休みください。 お造りもします。 打ち直し・仕立て直し（リフォーム）もお受けします。 お気軽にお声がけください。...

松山と言えば、「松山城」(; ･`д･´) 松山城への登り口は、今、2カ所あります。 松山城までウォーキング♪ いい汗かいて、今夜もぐっすり眠れそうです(^^♪ ※コットン入りお布団で、ぐっすりお休みください。 お造りもします。打ち直し・仕立て直し（リフォーム）もお受けしま...

気持ちよく散歩してきました♪ 日中にしっかり体を動かしたことで、今夜もぐっすり眠れそうです。 散歩中の春の花探し。ツツジには色んな色合いがありますね(^^♪ ※コットン入りお布団で、ぐっすりお休みください。 お造りもします。打ち直し・仕立て直し（リフォーム）もお受けします。...

気づいたら、葉桜に囲まれています(;´Д｀) 桜の散る場面に出会いました。 桜を見ると、心が落ちつきます。 今日も一日、穏やかに過ごせそうです(^^♪ ※コットン入りお布団で、ぐっすりお休みください。 お造りもします。打ち直し・仕立て直し（リフォーム）もお受けします。...

こんにちは。 週末は、雨でしたね。。。 実は、雨の日の散歩も嫌いじゃないんです(^^♪ 雨の日は、マイナスイオンが出ていそうで。 なので、雨の日でも散策しています。 ※コットン入りお布団で、ぐっすりお休みください。 お造りもします。打ち直し・仕立て直し（リフォーム）もお受け...

今月4月は、新年度ですね。 毎年お世話になっている神社さんの清掃に参加してきました。 石段を登ったり、落ち葉を体全体使って収集・移動しました。 掃除しながら、あん眠・快眠に繋がる『運動』になりましたよ(^^♪ ※コットン入りお布団で、ぐっすりお休みください。...

早朝の城山公園から松山城を見上げる構図。 体全体でお日様の陽を浴びて、目には山の緑と桜のピンクが入って、 心穏やかになりますね。 今夜の”あん眠・快眠”に繋がります(^^♪ ※コットン入りお布団で、ぐっすりお休みください。...